La prescription du sommeil : sept jours pour un sommeil réparateur
Comment dormir sans prendre de pilules.
Informations de l'éditeur
Du célèbre scientifique du sommeil, le Dr Aric Prather, un livre qui propose un plan simple mais puissant pour améliorer votre sommeil en sept jours.
Nous avons besoin de sommeil pour survivre. Le sommeil est aussi essentiel que la nourriture, l'eau et l'oxygène. Alors, comment quelque chose qui devrait être si instinctif et automatique peut-il être si difficile ? Le Dr Prather dirige l'une des cliniques du sommeil les plus performantes au monde et a trouvé le moyen d'aider même les dormeurs les plus agités à passer une bonne nuit de sommeil.
Dans Dans « L'Ordonnance du Sommeil » , le Dr Prather partage les méthodes efficaces qu'il utilise pour aider ses patients à retrouver un sommeil réparateur. Au-delà des solutions évidentes, le Dr Prather partage des techniques étonnamment simples et pourtant très efficaces qui vous aideront à vous détendre et à laisser le sommeil opérer sa magie.
La prescription de sept jours vous guidera à travers ces exercices :
- Jour 1 : Réglez votre horloge (interne)
- Jour 2 : Relâchez l'accélérateur
- Jour 3 : Dynamisez-vous, mais faites-le bien
- Jour 4 : Inquiétez-vous tôt
- Jour 5 : Vous n'êtes pas un ordinateur ; vous ne pouvez pas simplement l'éteindre
- Jour 6 : (Ré)entraînez votre cerveau
- Jour 7 : Rester debout tard
Au cours de sept jours, ce livre vous apprendra à sortir de votre propre chemin, afin que votre corps puisse faire sans effort ce pour quoi il a été conçu : bien dormir.
À propos du Dr Aric Prather
Aric A. Prather, Ph.D., est professeur de psychiatrie et de sciences du comportement à l' Université de Californie à San Francisco, où il codirige le Centre du vieillissement, du métabolisme et des émotions. Psychologue clinicien agréé, il a aidé des centaines de patients à améliorer leur sommeil grâce à la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie.
Site Web de l'éditeur
Avis
« Très instructif et véritablement brillant [...] Un guide pratique simple mais très efficace sur le sommeil. » - Dr Matthew Walker, auteur à succès du New York Times Pourquoi nous dormons
« L'Ordonnance Sommeil » est conçu pour vous aider à identifier précisément ce qui perturbe votre sommeil. Prather [...] va au-delà des conseils anodins comme « éteindre son téléphone » et explore la façon dont notre corps réagit à tous les facteurs qui façonnent notre vie au cours d'une semaine donnée. Pendant sept jours, le livre vous guide pour vous concentrer sur un aspect de la mise en place d'une bonne routine de sommeil, en prêtant attention à la façon dont votre esprit travaille en harmonie avec votre corps et aux habitudes de sommeil que vous avez acquises tout au long de votre vie [...] L'Ordonnance Sommeil est le premier livre qui m'a montré qu'il est possible de comprendre la science qui se cache derrière et de trouver le moyen de profiter de ces heures de sommeil parfaites et reposantes. » - The Boston Globe
« Conseils scientifiques pour un sommeil plus profond. » - The New York Times
