En tant que passionné de haute technologie depuis 25 ans, j'ai toujours été connecté, d'une manière ou d'une autre, presque 24 heures sur 24. Au début des années 1990, mon monde était celui des mainframes, des ordinateurs de bureau et des bips 24h/24 et 7j/7. Aujourd'hui, mon monde est celui des ordinateurs de bureau, des ordinateurs portables, des tablettes et des phablettes 24h/24 et 7j/7. Comme la plupart des gens aujourd'hui, la richesse numérique du monde est toujours à portée de main, toujours active. Pendant mes heures de travail, mon travail exige que je sois connecté via mon ordinateur portable pour faire face à l'avalanche d'e-mails et autres fonctions professionnelles. Lorsque je ne suis pas au bureau, les notifications des réseaux sociaux et des e-mails retentissent jour et nuit. Sans relâche.

J'avais besoin de m'évader et de me détoxifier.

Cette prise de conscience m'est venue un après-midi, alors que j'étais assise dans mon fauteuil inclinable, iPad sur les genoux, Netflix diffusant un documentaire sur ma télévision connectée, et mon smartphone à la main. Voici un résumé du processus de réflexion qui m'a conduit à réaliser que c'en était assez.

Le téléphone n'arrêtait pas de biper et de vibrer, avec des notifications de plusieurs comptes de réseaux sociaux, des SMS d'amis qui n'envoyaient que des mèmes, des notifications d'expédition d'Amazon et d'eBay, et des notifications d'e-mails provenant de mon travail et de mes cercles personnels. Ce jour-là semblait interminable et je n'avais honnêtement aucune idée de ce qui se passait dans le documentaire, ni même dans mon salon d'ailleurs. Mon monde était entièrement numérique à ce moment-là.

Aucune de ces applications ne nécessitait vraiment mon attention immédiate, et pourtant je la leur accordais, surtout lorsque j'attendais un SMS ou un e-mail important ( en l'occurrence, j'attendais que des scans de films soient prêts à être téléchargés, donc chaque PING attirait mon attention ). Prendre mon smartphone, c'était simplement ouvrir la porte à une perte de temps considérable en ligne.

J'ai d'abord essayé de me déconnecter d'internet en dehors des heures de travail pour avoir un peu de calme et de tranquillité. J'ai rangé l'iPad, éteint, dans un tiroir. J'ai éteint l'ordinateur de bureau et l'ordinateur portable de mon bureau à domicile. J'avais essayé d'utiliser une application sur mon téléphone pour limiter mon utilisation, avec un certain succès, mais j'étais agacé de pouvoir facilement contourner les paramètres quand je le voulais vraiment. ( On peut interpréter cela comme un manque total de maîtrise de soi .) C'était assez facile de « briquer » le téléphone tous les après-midi, mais je sentais que je devenais paresseux, voulant juste vérifier ceci ou cela rapidement. Certaines choses sont tout simplement inutiles. aussi pratique.

Nous savons tous comment cela se passe : saisir le smartphone pour vérifier une chose mène rapidement à une autre et ce terrier du lapin vous a fermement aspiré dans ses profondeurs.

Temps de détox

J'ai contacté Punkt. et je leur ai raconté mon histoire, leur expliquant que j'allais participer à leur Défi Hivernal, même sans leur téléphone. J'ai commencé par me déconnecter complètement de tous mes ordinateurs, tablettes et smartphones connectés. Au total, cela m'a coûté 109 heures sur un long week-end ; et c'était libérateur. J'ai lu quelques livres, travaillé avec des clients analogiques et passé plus de temps de qualité avec ma famille que je ne me souviens en avoir passé depuis longtemps.

Punkt. a répondu à l'appel et m'a proposé de m'envoyer un MP01 pour approfondir le défi, ce que j'ai accepté avec plaisir. Ces deux dernières semaines, j'ai délaissé mon smartphone au profit du MP01, 24h/24 et 7j/7. J'ai également continué à me déconnecter du numérique tous les jours de 16h à 5h du matin, et chaque week-end pendant 61 heures.

Mais il y a eu un ajustement pour en arriver là.

La peur

La nomophobie, tout comme la FOMO, sont des termes ajoutés au dictionnaire Merriam-Webster au printemps dernier pour désigner les troubles du sevrage que connaissent les personnes privées de leur smartphone. La nomophobie est directement liée aux smartphones, tandis que la FOMO est un terme plus générique et informel. Selon le dictionnaire :

• NOMOPHOBIE : nom no·mo·pho·bie \ˌnō-mə-ˈfō-bē-ə\ peur de ne pas avoir accès à un téléphone portable fonctionnel
• FOMO : nom \ˈfō-(ˌ)mō\ peur de manquer quelque chose : peur de ne pas être inclus dans quelque chose (comme une activité intéressante ou agréable) que les autres vivent

Je confirme avoir eu des accès des deux symptômes mentionnés ci-dessus ces deux dernières semaines, mais je suis heureux d'annoncer que cela s'atténue progressivement. Je pense que la peur de rater quelque chose a été la plus forte chez moi ces deux dernières semaines ; et ce n'était pas lié à mon smartphone, mais à mes moments de déconnexion totale, et ce, pour quatre raisons précises :

1. DM Instagram/Twitter,
2. Conversations Slack,
3. Dernières nouvelles et
4. Courriel (voir mon article « 5 façons de réduire le temps passé devant un écran »).

Il y a deux semaines et demie, lors de ma cure détox de 109 heures, j'ai eu une réaction de peur de rater quelque chose. Et si quelqu'un me demandait quelque chose d'important sur les réseaux sociaux ou par e-mail ? Et s'il y avait une super discussion photo sur Slack ? Et si un événement mondial d'actualité me manquait ? Oui, je m'inquiétais vraiment de ces choses-là, j'y pensais en lisant des livres ou en me promenant. J'ai été tenté à plusieurs reprises de prendre mon téléphone ou d'allumer mon ordinateur pour le consulter rapidement. Mais j'ai tenu bon. Je me répétais sans cesse : en cas d'urgence, tous mes contacts ont mon numéro de téléphone.

Les deux derniers week-ends, j'ai été complètement déconnecté pendant des périodes plus courtes ( du vendredi à 16h au lundi à 5h ), mais c'était tellement plus facile, en partie parce que j'ai « survécu » au week-end de 109 heures et que j'ai maintenant un dumbphone dédié à l'exercice.

J'ai surmonté tout cela en faisant des randonnées et en lisant tout au long de la journée. Occuper mon esprit était le seul remède efficace pour me libérer de mes désirs.

Les choses que j'ai (pas) manquées

Je constate que les réseaux sociaux ne me manquent pas pendant les périodes de déconnexion, et mon besoin/envie de voir ce que les gens disent/publient s'est atténué. Même en étant connecté, je les consulte à peine. Surtout Twitter. Mes proches sur les réseaux sociaux sont sur Instagram ; et même si j'ai raté quelques stories quotidiennes, je savais qu'il n'y avait rien d'urgent à lire. Je ne consulte les réseaux sociaux que deux fois par semaine, généralement pendant quelques minutes ; plus pendant des heures.

J'apprécie de ne plus être bombardé d'alertes instantanées et d'être un peu détaché de l'actualité mondiale. Un dimanche, je me suis retrouvé à aller à l'épicerie acheter le journal local pour connaître les gros titres, mais j'ai pris le journal, je l'ai parcouru et j'ai décidé que je pouvais tenir plus longtemps sans nouvelles déprimantes. Comme je suis en cure de désintoxication à long terme, je pense me faire livrer le journal local le week-end. Les gros titres me suffiront amplement, car j'ai réalisé que les informations en continu aggravaient ma surcharge d'informations numériques.

Une dernière chose qui ne m'a pas manqué, ce sont mes e-mails. Même si je me suis imposé la discipline de ne les consulter que trois fois par jour pendant mes heures de travail, ne plus les consulter du tout en dehors des heures de travail et le week-end a été vraiment génial. En regardant tous mes comptes et les centaines d'e-mails qui traînent là le lundi matin, je ne regrette rien.

Le Point. MP01

La première chose que j'ai remarquée en ouvrant la boîte, c'est sa simplicité et sa conception soignée. Difficile de faire plus simple qu'un clavier physique avec le design du T9 et ses quelques boutons dédiés. Pour ceux qui ont grandi avec les smartphones et regretté la génération T9, c'est là qu'il faut appuyer plusieurs fois sur les touches numériques pour faire défiler les lettres de l'alphabet. Ainsi, taper RAY donnerait 777-2-999. Ouais, ça ralentit vraiment.

OK, passons maintenant à quelques éléments qui ont retenu mon attention lorsque je l’ai récupéré.

Dans la main

Le Punkt. MP01 est assez léger en main, mais dans le bon sens du terme. Plus léger que mon Nexus 6, pas de beaucoup, et bien plus compact. Il est fabriqué en plastique robuste et durable, avec un écran Gorilla Glass 3 lumineux et des touches rétroéclairées. J'apprécie qu'elles ne sollicitent pas l'attention, contrairement à la multitude d'applications multicolores de mon Nexus. En bref, très subtil.

L'arrière du téléphone est profilé pour une prise en main agréable et offre une meilleure adhérence grâce à des alvéoles en forme de balle de golf. Il est beaucoup plus naturel (et confortable ) de passer des appels avec ce téléphone qu'avec le Nexus, plus grand, et il est légèrement incliné ( incliné vers vous ) pour envoyer des SMS. Ces petites attentions aux détails font que ce téléphone se démarque vraiment à mes yeux.

Il y a seulement quelques boutons sur les côtés, au niveau du bord du boîtier. Le volume se trouve à droite et les boutons marche/arrêt/verrouillage se trouvent à gauche. On trouve également un port micro USB et un emplacement pour carte SIM.

Envoi de SMS / Appels

Hormis la saisie de vos contacts, c'est pratiquement tout ce que vous faites avec votre téléphone : envoyer des SMS ou appeler quelqu'un. Tout se fait par clics physiques, plutôt que par des glissements, des gestes et des clics non tactiles. Mais bon sang, c'est d'une simplicité déconcertante et ça me fait sourire.

Pour envoyer un SMS, appuyez sur la touche SMS, saisissez votre message, choisissez un destinataire et envoyez. Pour passer un appel, appuyez sur la touche Répertoire, choisissez un destinataire et lancez-vous. Ce n'est pas sorcier.

Aux États-Unis, votre seule option pour l'instant ( il s'agit d'un téléphone 2G ) est T-Mobile. Cependant, la rumeur court que Punkt. travaille sur une version 4G/LTE. Dans la plupart des endroits où je vais, j'ai un forfait complet avec T-Mobile et la qualité des appels est bonne. J'en parlerai plus en détail dans mon test complet le mois prochain.

Avec les premiers textes que j'ai rédigés, je n'étais pas sûr d'apprécier le clavier T9 et son interface simple. Pas de correction automatique, pas de discussions de groupe, pas de texte à glisser. Mais en même temps, les réponses arrivaient ( avec une belle alerte audio ) sans mèmes, sans liens, sans pièges. C'est exactement ce que j'espérais pour ma détox numérique.

L'appel de la nature

En parlant d'alertes audio, c'est un des petits plus de ce téléphone, et c'est vraiment génial. La plupart des alertes audio disponibles sont des gazouillis et des hululements d'oiseaux sauvages. Elles sont très apaisantes – ce qui est étrange à dire, mais elles le sont.

D'habitude, je mets mes téléphones en mode vibreur ( le MP01 propose cette option ), mais j'ai opté pour le son « Hei » pour les SMS et « Ko ko » pour les appels. J'adore quand ils arrivent.

Défi intensifié

Mon plan initial était d'utiliser mon smartphone pendant les heures de travail, puis de le laisser de côté et de me déconnecter le soir et le week-end. Mais maintenant que j'ai le MP01, j'ai décidé d'intensifier mon défi personnel, comme je l'ai mentionné plus haut. J'ai complètement abandonné mon smartphone et je garde désormais le Punkt. MP01 sur moi toute la journée et je continue de me déconnecter d'internet le soir et le week-end ; au moins jusqu'à fin avril.

Informer les contacts

Pour ce faire, j'ai dû informer mes contacts que j'abandonnais mon smartphone au profit d'un téléphone plus classique. Voici les étapes que j'ai suivies pour les informer de ma stratégie :

• Je me suis procuré une nouvelle carte SIM et un nouveau numéro de téléphone
• J'ai rédigé un e-mail à tous les contacts en indiquant :
  • C'est mon nouveau numéro
  • Détox avec un téléphone stupide, donc pas de messages de groupe, pas de messages MMS, pas de liens, pas d'applications
  • Je leur ai dit que s'ils voulaient envoyer du contenu multimédia, le courrier électronique était désormais le seul choix.
• Désactiver les données sur le smartphone

Étonnamment, leurs retours ont été plutôt positifs. Quelques-uns ont marmonné qu'ils n'arrivaient pas à me faire peur avec des photos de clowns tordus dans un texte, mais la plupart étaient ouverts à ma détox numérique et voulaient en savoir plus.

Conclusions

Ce n'est que le début. Je compte continuer à déconnecter mes soirées et mes week-ends et à me détoxifier d'Internet autant que possible. Je compte vraiment « simplifier » mon téléphone. J'ai un peu plus conscience de la façon dont les réseaux sociaux et la connectivité constante peuvent m'éloigner et de l'effet bénéfique de cette pause sur mon esprit. Les réseaux sociaux et Internet ne sont en aucun cas mauvais, et il ne faut pas les considérer comme tels, mais j'ai besoin de les consulter de temps en temps. Je constate que ma présence sur les réseaux sociaux diminue, ce qui me libère du temps pour ma famille, les randonnées et la lecture.

« Facetime » n’a pas besoin d’être une chose numérique.