Das Schlaf-Rezept: In sieben Tagen zum optimalen Schlaf
Schlafen, ohne Pillen zu schlucken.
Verlagsinformation
Der renommierte Schlafforscher Dr. Aric Prather zeigt in seinem Buch, wie Sie Ihren Schlaf in sieben Tagen ganz einfach und effektiv verbessern können.
Wir brauchen unseren Schlaf, um überleben zu können. Schlaf ist so unverzichtbar wie Nahrung, Wasser und Sauerstoff. Wie kann also etwas, das so instinktiv und automatisch ablaufen sollte, so schwer sein? Dr. Prather leitet eine der weltweit erfolgreichsten Schlafkliniken und hat den Code geknackt, der selbst unruhigsten Schläfern zu einer erholsamen Nachtruhe verhilft.
In The Sleep Prescription verrät Dr. Prather die wirkungsvollen Lösungen, die er einsetzt, um seinen Klinik-Patientinnen und -Patienten zu einem heilsamen und erholsamen Schlaf zu verhelfen. Dr. Prather geht über naheliegende Lösungen hinaus und zeigt überraschend einfache, aber äußerst wirksame Techniken, die Ihnen helfen werden, sich entspannt auf die magische Wirkung des Schlafs einzulassen.
Das Sieben-Tage-Rezept führt Sie durch diese Übungen:
- Tag 1: Den (inneren) Wecker stellen
- Tag 2: Vom Gas runtergehen
- Tag 3: Auftanken – Aber richtig
- Tag 4: Frühzeitig sorgen
- Tag 5: Du bist kein Computer, du kannst nicht einfach abschalten
- Tag 6: Gehirn (neu) trainieren
- Tag 7: Lange aufbleiben
In sieben Tagen lernen Sie mit diesem Buch, sich selbst aus dem Weg zu gehen, damit Ihr Körper mühelos das tun kann, wofür er gemacht wurde: Gut schlafen.
Über Dr. Aric Prather
Dr. Aric Prather ist Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der University of California in San Francisco und Co-Leiter des dortigen Aging, Metabolism, and Emotions Center. Als zugelassener klinischer Psychologe hat er Hunderten von Patienten geholfen, ihren Schlaf mit kognitiver Verhaltenstherapie zu verbessern.
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Rezensionen
„Überaus fundiert und wahrhaft brillant [...] Ein einfacher, aber höchst effektiver Leitfaden zum Thema Schlaf.“ - Dr. Matthew Walker, New York Times Bestseller-Autor von Das große Buch vom Schlaf
„The Sleep Prescription unterstützt Sie dabei, herauszufinden, was genau Ihren Schlaf stört. Prather [...] gibt uns nicht nur beruhigende Tipps wie ‚Schalten Sie Ihr Telefon aus', sondern geht der Frage nach, wie unser Körper auf all die verschiedenen Faktoren reagiert, mit denen wir im Laufe einer Woche zu tun haben. Das Buch begleitet Sie an jedem der sieben Tage dabei, sich auf jeweils einen Aspekt der Entwicklung einer guten Schlafroutine zu konzentrieren und auf das Zusammenspiel zwischen Ihrem Geist, Ihrem Körper und den Schlafgewohnheiten zu achten, die Sie im Laufe Ihres Lebens entwickelt haben [...] The Sleep Prescription ist das erste Buch, das mir gezeigt hat, dass es möglich ist, die wissenschaftlichen Hintergründe zu verstehen und einen Weg zu perfekten, erholsamen Ruhestunden zu finden.“ - The Boston Globe
„Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen gesünderen Schlaf.“ - The New York Times