The Sleep Prescription: Seven Days to Unlocking Your Best Rest
Come dormire bene, evitando pastiglie di oppiacei.
Informazioni editoriali
Dal pluripremiato scienziato del sonno Dr. Aric Prather, un libro che offre un metodo semplice ma efficace per migliorare il nostro sonno in soli sette giorni.
Il sonno è necessario per sopravvivere, tanto quanto il cibo, l’acqua e l’ossigeno. Ma come è possibile che qualcosa di così innato e naturale, spesso diventi una attività tanto difficile? Il Dr. Prather è direttore di una delle cliniche del sonno più importanti al mondo, ed è riuscito a trovare la soluzione per concedere una notte di riposo profondo anche alle maggiori vittime dell’insonnia.
In The Sleep Prescription, Dr. Prather condivide gli efficaci metodi che lui utilizza per aiutare i pazienti della sua clinica a trovare un buon equilibrio circadiano. Passando oltre alle soluzioni più ovvie, Dr. Prather parla di tecniche semplici ma sorprendentemente potenti che aiutano a distendersi e a trovare un sonno ristorativo.
Il metodo dei Sette Giorni ti propone questi esercizi:
• Giorno 1: Impostare il proprio orologio interiore
• Giorno 2: Butta fuori lo stress e l’aria in eccesso
• Giorno 3: Energizzarsi, ma nel modo corretto
• Giorno 4: Non agitarsi
• Giorno 5: Non sei un computer: non basta stare in silenzio per rilassarsi
• Giorno 6: (Ri)-allena la tua mente
• Giorno 7: Stai sveglio fino a tardi
Nel corso della settimana, il libro guiderà attraverso questo nuovo percorso, così che il nostro corpo riesca a fare senza sforzi ciò che in teoria saprebbe fare naturalmente: dormire profondamente senza difficoltà.
Informazioni sull’autore
Aric A. Prather, PhD, è professore di psichiatria e scienze comportamentali presso l’Università della California, San Francisco, dove è vice-direttore del Centro Emotività, Invecchiamento e Metabolismo. Uno psicologo clinico certificato che ha aiutato centinaia di pazienti a migliorare il loro sonno attraverso la terapia conoscitiva comportamentale per i disturbi da insonnia.
Sito dell’editore
Recensioni
“Molto fondato e brillante…una guida semplice, ma davvero efficace per guidarci verso un sonno migliore.” - Dr. Matthew Walker, New York Times autore di Why We Sleep
“The Sleep Prescription è strutturato per arrivare a capire esattamente cosa intacca la salute del nostro sonno. Prather ci porta oltre i semplici consigli di rilassamento come: “spegni il tuo cellulare” e scava invece più a fondo nell’analizzare come il corpo reagisce ai vari fattori presenti nelle nostre vite nell’arco di una settimana.
Per ognuno dei sette giorni, il libro ci focalizza sui diversi aspetti della creazione di una buona abitudine del sonno, interrogandosi su come la mente si comporti in relazione alle nostre abitudini fisiche ed emotive. È il primo libro che mi mostrato come sia possibile capire la scienza del sonno e come riequilibrarla nella nostra vita.” - The Boston Globe
“Consigli scientifici per un sonno più sano.” - The New York Times