L’impatto della tecnologia personale e del Punkt MP02: un viaggio di digiuno digitale

Inizio delle Vacanze Estive e Uso della Tecnologia in Famiglia

Nel momento in cui inizio a scrivere questo testo, siamo quasi alla fine delle vacanze estive scolastiche nel Regno Unito. Sei settimane piene di divertimento con i bambini tra giochi, gite e tentativi di tenerli occupati. Quando lavoro, loro seguono una routine fatta di televisione, Nintendo, litigi, tablet e giochi. Quando si stufano, disegnano e leggono, anche se quest'ultima attività è passata un po' in secondo piano durante queste vacanze.

Impatto della Tecnologia su Immaginazione e Connessione

Il Dilemma della Distrazione Digitale

I miei figli hanno una grande immaginazione e, quando ne hanno l’opportunità, trascorrono ore a disegnare, scrivere storie e inventare giochi elaborati insieme. Ma spesso non si concedono questa opportunità e, appena avvertono la noia, cercano un dispositivo digitale per intrattenersi. Guardano fisso lo schermo della TV o del tablet nella stessa stanza, ma completamente disconnessi tra loro.

Un Confronto con la Mia Infanzia

Da bambino mi annoiavo spesso. Ma non potevi dirlo agli adulti, altrimenti ti mettevano a fare le faccende domestiche o a riordinare la stanza. Sono cresciuto negli anni ’80 e ’90, quando c’era meno tecnologia a distrarti. Amavo disegnare, scrivere storie, giocare con i Lego o esplorare i boschi locali che immaginavo fossero Narnia. Crescendo, evitavo la noia giocando col Gameboy, ascoltando il walkman e organizzando la mia vita con l’agendina elettronica.

Tecnologia Personale: Dalla Semplicità al Sovraccarico

L’Evoluzione degli Smartphone

La tecnologia personale serviva come distrazione temporanea, c’era sempre un punto di fine: la fine di un livello su Super Mario o la fine di un album. I dispositivi avevano uno scopo preciso e, una volta terminato, si spegnevano.

Quando comprai il mio primo iPhone nel 2008, lo usavo per telefonare, ascoltare musica, navigare e scattare foto. Stava bene in mano ed era comodo.

Quindici anni dopo, il telefono quasi non mi sta in mano e lo uso per email, musica, podcast, finanze, energia, fitness, sport, notizie, meteo, spesa, Teams, messaggi, comunicazioni scolastiche, foto, video, navigazione... e raramente per telefonare.

Praticamente non si spegne mai.

La Lotta contro la Dipendenza da Smartphone

Oggi scegliere di non avere uno smartphone equivale a vivere fuori dal sistema. Provo a limitarne l’uso da oltre cinque anni, ma diventa sempre più difficile per tutte le cose di cui ho bisogno.

Mi sono sempre sentito in colpa nell’usarlo davanti ai miei figli, indipendentemente da cosa stessi facendo. Non voglio essere il papà a cui chiedono: “perché sei sempre al telefono?”

Quando lo uso davanti a loro, mi giustifico con frasi tipo: “sto solo facendo questo”, “controllo solo quella cosa”, “è una cosa importante per lavoro”, quando in realtà potrei star guardando un gorilla che scoreggia su Instagram.

Prendere Consapevolezza e Cambiare

Il Punto di Svolta

Il 2016 e 2017 furono un punto di svolta per me. Succedevano tante cose nel mondo e finivo intrappolato nello scrolling ossessivo cercando notizie che mi facessero arrabbiare.

Ero preoccupato per l’effetto che questo dispositivo e i suoi contenuti avevano sul mio umore, il sonno e, soprattutto, sulla mia relazione con mia moglie e i miei figli piccoli. Dovevo cambiare.

Primi Passi verso il Detox Digitale

Prima di tutto mi cancellai da Facebook e Twitter. Conservai Instagram solo perché lavoravo come fotografo, ma odiavo l’app e quanto tempo mi rubava.

Poi provai a ridurre il tempo davanti allo schermo. Per nostalgia (e disperazione), comprai un Nokia 3310. Ma la SIM era troppo piccola rispetto a quella dell’iPhone, quindi non potevo usarla su entrambi.

Allora attivai un numero ricaricabile per inoltrare le chiamate. All’inizio fu liberatorio, ma poi iniziò la frustrazione: qualità delle chiamate peggiore, niente messaggi o WhatsApp, quindi controllavo ancora l’iPhone.

Stanco di ricaricare la SIM, portavo entrambi i telefoni con me. Alla fine, rinunciai e tornai all’iPhone.

Un Breve Detox con l'MP02

Nel 2018 cercavo ancora una soluzione. Quando Punkt. annunciò il nuovo MP02, lo prenotai e iniziai a pensare a una vita senza smartphone. Appena arrivò, spensi l’iPhone, inserii la SIM nel MP02. Ero libero.

La libertà durò circa una settimana. Non ricevevo iMessage, rispondevo tardi alle email di lavoro, e il primo firmware del MP02 aveva bug. Rimisi la SIM nell’iPhone e capii che serviva una strategia. Negli anni seguenti, alternai tra i due telefoni e usai il MP02 per disintossicarmi digitalmente. Durante il lockdown fu una salvezza.

Ho passato molto tempo cercando di organizzare il mio telefono, eliminando tutti i giochi, le app inutili o che causano distrazioni e disattivando le notifiche. Ma col passare del tempo lo smartphone è diventato indispensabile per sempre più aspetti della vita quotidiana, e ci sono troppi motivi per prenderlo in mano.

Oggi, è chiaro che anche io ho sviluppato una nuova abitudine durante queste sei settimane di vacanze. Mi sveglio, mi preparo un caffè e controllo le notizie e le email sull’iPhone. Poi mi faccio un altro caffè e inizio a fare i sudoku del New York Times. Ho dovuto smettere con Wordle tempo fa perché stava diventando un problema. In quel momento mio figlio scende per un abbraccio. Mi chiede di mettere Netflix e io continuo con i miei puzzle. Gli piace questo momento, non solo per l’abbraccio, ma perché può scegliere cosa guardare in TV prima che sua sorella maggiore si svegli e gli rubi il telecomando. Quando ho finito i puzzle sveglio mia figlia (se non è già sveglia), preparo la colazione e mi preparo per lavorare. Lavoro da casa, quindi non ho molta strada da fare.

Nel weekend l’abitudine continua, ma invece di prepararmi per il lavoro inizio a navigare tra siti e app senza scopo. Mi ritrovo a cercare qualcosa che non trovo mai, passando da un ciclo assurdo: controllo email, notizie, notizie locali, di nuovo email nel caso ne sia arrivata una, cerco qualcosa a caso su Google, finisco in un buco nero su Wikipedia e poi, 20 minuti dopo, mi chiedo perché avevo preso in mano il telefono.

In questo momento non sento di avere il controllo sull’uso dello smartphone. Ho bisogno di un digital detox.

Mi impegnerò a non usare lo smartphone per i prossimi 3 weekend. L’idea non mi spaventa, l’ho già fatto, ma stavolta presterò attenzione a come questo influirà sulle mie relazioni. Voglio vedere come reagiscono i miei figli quando dirò sì invece di “tra un minuto”. Voglio sedermi a parlare e bere un tè con mia moglie dopo che i bambini sono andati a letto, invece di fissare i nostri telefoni esausti.

Spegnerò il mio iPhone alle 21:00 del venerdì e lo riaccenderò alle 9:00 del lunedì successivo. Eviterò anche di usare l’Apple Watch, il tablet e il portatile. Userò solo il Punkt. MP02. Per prepararmi ho avvisato i familiari stretti che non potrò usare WhatsApp, quindi dovranno mandarmi SMS.

La Sfida del Digital Detox del Weekend

Weekend 1 – Riconnettersi con la Famiglia

Sabato

Mi sono svegliato alle 7:30 senza sveglia. I bambini erano già svegli e stavano guardando Netflix. Mi preparo un espresso e mi siedo con loro a guardare qualcosa di vagamente educativo su uno scuolabus magico. Mio figlio si annoia subito e mi chiede se voglio giocare a bingo dei dinosauri: dico di sì. Perdo. Giochiamo di nuovo, stavolta anche con mia figlia, e perdo ancora. Preparo la colazione e quando torno nella stanza stanno ancora giocando, ignorando completamente la TV. Dopo aver mangiato suggerisco di andare a vestirsi, cosa che fanno senza protestare (per una volta), mentre io faccio i miei esercizi mattutini.

Di solito uso il telefono per seguire la routine di stretching perché “non me la ricordo”, ma dopo i primi 4 esercizi il mio corpo sembra ricordare il resto. Quando ho finito, invece di sedermi sul letto a controllare per la terza volta le notizie, vado a farmi una doccia. Il resto della mattina lo passo a fare le faccende e, incredibilmente, nel primo pomeriggio la casa non sembra più essere stata svaligiata.

Nel pomeriggio andiamo a fare una passeggiata nel parco vicino casa prima di tornare per cena. Di solito mangiamo sempre insieme al tavolo, ma a volte con dispositivi digitali. Per questo weekend è totalmente vietato e mia figlia fa il giro del tavolo chiedendo a tutti com’è andata la giornata.

Domenica

Inizio la giornata con una corsa di 5 km. Non sono un amante della corsa ma sto preparando una competizione con il lavoro in ottobre e devo migliorare il ritmo. Di solito porto l’Apple Watch per monitorare e ascoltare musica, ma oggi no. Corro lungo un sentiero costiero nel Northumberland, e la giornata è splendida.

Quando torno a casa, i bambini sono incollati ai tablet. Dico che sarà una bella giornata e decidiamo di andare in spiaggia a fare una lunga passeggiata. Con la promessa di un gelato si vestono velocemente e partiamo. Salutiamo qualche cane simpatico, poi visitiamo un museo ricavato da strutture difensive della guerra che, pur vivendo qui da 8 anni, non avevamo mai visto. Poi andiamo a bagnarci in mare. Con i bambini felici e pieni di gelato al cioccolato, torniamo a casa per cena. Chiedo ad Alexa come ha giocato la mia squadra di calcio e mi dice che ha perso.

Weekend 2 – Nuove Attività in Famiglia e Riflessioni

Sabato

Dopo la palestra trovo i bambini di nuovo sui tablet. Netflix è acceso ma nessuno lo guarda. Forse perché sto facendo detox, ma mi accorgo molto di più del tempo che anche gli altri in casa passano sui dispositivi. Devo togliergli i tablet per farli reagire e chiedo loro di vestirsi. Nessun interesse per il bingo dei dinosauri oggi.

Nel weekend di solito ordino la spesa tramite l’app del supermercato e vado a ritirarla. Odio farla così, ma è comodo. Senza lo smartphone devo andare di persona e mia figlia si offre entusiasta di venire con me. Giriamo tra le corsie parlando di cosa vorrebbe mangiare (hamburger, pizza, hot dog) e io le spiego perché non può mangiare solo quello che le piace. Facciamo un piano e lei mi aiuta a trovare gli ingredienti, passando per Lego e giocattoli.

Dopo pranzo decido di affrontare il mucchio di panni da stirare che ho ignorato tutta la settimana. Stiro mentre guardo la TV, mia moglie è sul divano con il telefono e i bambini giocano col tablet. Siamo tutti nella stessa stanza ma completamente disconnessi. Sto apprezzando il digital detox, ma inizio a pensare che senza il coinvolgimento di tutti serva solo a me.

Domenica

Mi sveglio bloccato (leggera esagerazione) e incapace di muovermi, con i muscoli rigidi dalla palestra di ieri. Decido di saltare la corsa, la prima volta dopo 9 settimane. Sono un po’ frustrato, ma non è come vedere il buco nella cronologia degli allenamenti sullo smartwatch.

Dopo essermi stiracchiato, scendo e trovo i bambini già svegli davanti a Netflix. Oggi andranno dai nonni, quindi lascio correre. Mentre sono fuori faccio le pulizie e preparo una lasagna (la preferita di tutti) per cena. Cucinare è una delle mie passioni e un ottimo modo per tenermi occupato per qualche ora.

Quando tornano, mostro loro come si fa la besciamella e mi aiutano a comporre la lasagna mangiando metà del formaggio.

Weekend 3 – Un Detox di Famiglia

Sabato

Visto com’è andata negli ultimi due weekend, propongo un digital detox per tutta la famiglia. Due giorni completamente offline, senza Netflix, tablet o smartphone per nessuno.

Dopo qualche lacrima dei bambini, propongo alcune attività alternative e la cosa li calma. Per cominciare, piscina. Ho sempre cercato di portarli a nuotare ogni weekend ma non ci sono mai riuscito con costanza. Forse questa sarà la volta buona.

Mia figlia sta ancora imparando a nuotare, quindi passo un po’ di tempo con lei a ricordarle che può galleggiare e che deve dare dei calci se vuole andare da qualche parte. Mio figlio invece si diverte a schizzare in giro con mia moglie. Dopo, andiamo dal panettiere a prendere un dolce, e sono entrambi d'accordo che dovremmo farlo ogni settimana..

Dopo pranzo arriva il nonno con altri dolcetti e il suo cane, che i bambini non vedevano da un paio di settimane. Annuncia di aver comprato loro lo scatch, il quoits e un set da swingball, e i bambini ne sono entusiasti.

Il passo successivo è costruire con i Lego. Adorano i Lego, ma è raro che io costruisca con loro a meno che non si tratti di un set complicato. A loro piacciono i kit, ma preferiscono smontarli e usare l'immaginazione per costruire qualcosa di nuovo come auto, aerei, castelli e robot. Anche io adoravo i Lego da bambino e avevo dimenticato quanto ci si possa perdere nel momento mentre si costruisce. Si scopre che non sono più molto bravo senza le istruzioni, ma forse è qualcosa su cui dovrei lavorare.

Domenica

Mi sveglio presto per andare a correre e decido di portare della musica usando il lettore mp3 Mighty Vibe che ho comprato per quando ho bisogno di una pausa. Purtroppo ho dimenticato che l'avevo caricato con canzoni di Taylor Swift per mia figlia, quindi abbandono l’idea. Oggi fa un po’ più freddo ed è umido, ma mi sforzo comunque di completare i 5 km.

Quando torno a casa, i bambini stanno giocando a un videogioco sui tablet, cosa che non mi rende felice ma almeno stanno giocando allo stesso gioco insieme. Dopo che si vestono, li porto a casa del nonno così posso usare la sua lavatrice. La nostra ha deciso di rompersi durante la centrifuga ieri e devo finire il bucato del weekend.

Dal nonno giocano a scacchi — glielo sta insegnando — poi provano lo swingball prima di rilassarsi guardando un film di Natale su Netflix. A settembre. Mi unisco a loro per l’ultima mezz’ora e ci coccoliamo sul divano.

Tornati a casa, mia moglie accende il suo iPhone per la prima volta nel weekend così possiamo scegliere una nuova lavatrice. Non è il modo migliore per concludere la sfida del detox, ma almeno lo scopo era intenzionale e necessario.

Riflessioni sulla Sfida del Digital Detox

Avendo completato la sfida, ho molto su cui riflettere. Non mi è mancato davvero il mio iPhone durante la pausa e non ho rimesso la SIM fino al martedì o mercoledì di ogni settimana. Quando smetti intenzionalmente di usarlo, ti rendi conto che non ti serve per la maggior parte delle cose: puoi ottenere notizie e musica da altre fonti come la radio o gli smart speaker. Le email non sono urgenti e le notizie non devono per forza essere “dell’ultima ora”. Prendere in mano lo smartphone senza un motivo preciso è solo un’abitudine — e può essere interrotta. Credo che uno dei motivi per cui sono ricaduto in cattive abitudini con lo smartphone sia che il mio cane è morto ad aprile e ho perso la mia routine quotidiana, oltre al mio migliore amico. Ho usato i sudoku per sostituire la nostra passeggiata mattutina.

Non avere uno smartphone non è stata la vera sfida per me, ma la riflessione sull’intimità mi ha dato molto più su cui pensare. Invece di concentrarmi solo sul concedermi una pausa, ho riflettuto su quanto l’essere “disponibile” influenzi le persone attorno a me. Tutti cadiamo in cattive abitudini quando smettiamo di focalizzarci su ciò che vogliamo davvero fare, ma dando l’esempio positivo e facendo cose insieme alle persone che amiamo, possiamo iniziare a spezzare il desiderio di prendere in mano uno schermo.

Dalla mia descrizione sembra che i miei figli usino molto i tablet, ma in realtà li usano a fasi. A volte non li toccano per mesi e poi all’improvviso decidono di giocare a un gioco e ne diventano ossessionati per un paio di settimane. È solo capitato che ciò accadesse proprio durante questa sfida. Altre volte tutto quello che vogliono fare è giocare con i Lego. Spesso mi chiedono di giocare con loro, e lo faccio, ma dico sempre “solo per un po’, ho tante cose da fare”.

Il Potere di Dire “Sì”

C’è un vero potere nel dire semplicemente “sì” e concedersi del tempo per giocare ed essere completamente presenti. Giocare con i Lego mi ha fatto capire moltissimo sulla creatività e l’immaginazione dei miei figli, e mi ha fatto rendere conto che io ho iniziato a perdere la mia. Devo giocare di più.

Una costante nella loro vita su cui vorrei intervenire è Netflix. Ne sono dipendenti, ipnotizzati dalla quantità di scelta, e la funzione di autoplay non dà loro il tempo di fermarsi. È un consumo passivo. Durante questa sfida ho realizzato che usiamo Netflix per calmare i bambini mentre facciamo altro. Ci arrabbiamo perché lo guardano troppo, ma non offriamo un’alternativa. Questo è qualcosa che voglio cambiare.

Nonostante abbia passato più tempo con i miei figli durante questi weekend, sono riuscito anche a fare molto di più. Le faccende domestiche venivano completate in un paio d’ore anziché tutto il giorno, e ho portato a termine varie attività che rimandavo da mesi. Non fermarsi ogni mezz’ora per controllare le notizie, il calcio o le email fa davvero la differenza.

Ci tranquillizziamo con gli smartphone invece di connetterci col mondo che ci circonda. Questo influenza le nostre relazioni, la nostra salute mentale e la nostra attenzione. Stiamo perdendo la capacità di affrontare ansia e depressione perché è più facile distrarci e dare al cervello una dose facile di dopamina. Stiamo entrando in un futuro in cui si dà per scontato che tutti abbiano uno smartphone e che tutto richieda un’app. È la tecnologia a guidarci, non il contrario. Dovremmo progettare un futuro migliore, che ci aiuti a concentrarci sul presente e sulle persone che abbiamo accanto, piuttosto che creare una comunità virtuale che esiste solo a vantaggio di chi la sviluppa.

Guardando al Futuro

In futuro intendo continuare a spegnere il mio iPhone durante il weekend e a costruire nuove abitudini per la mia famiglia prima che i miei figli abbiano i loro smartphone, per vedere che impatto ha sul lungo periodo. Non ho fatto menzione dell’uso del MP02 durante questi weekend perché non è una recensione del telefono. L’unica cosa che dirò è che è un dispositivo dal design bellissimo, che fa egregiamente quello per cui è stato costruito — e niente di più. È così che dovrebbe essere la tecnologia personale.

James Byrne